20岁了还能长高么?长高的科学方法有哪些?到了20岁已经成年，首先要先判断是否还能长高。
20岁长高的科学方法：摸高
先判断还能否长高
生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现，对少年儿童来说，睡得好长得高。身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。
控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。
可以去做一个有关骨骺线的检查，看还能否长高。
摸高
也就是说跳起来摸想要触碰到的目标，这有助于青少年长高。
原地或助跑(三五步)起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2钟。
可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
拉腰背
另外，游泳、篮球、跳绳等运动是最有助于长高的运动，每天固定10-30分钟的上述运动，可以为长高垫定良好的基础。
再补以专为增高设计的吊环，则能让四肢的关节充分的运动，四肢会变得更修长。
多吃面食类及牛奶，贝类，小鱼乾等含钙量高的食品。经常吃柠檬，牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙，可帮助骨骼快速成长。
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