跑步长高减肥真的有效吗?跑步对于骨骼和肌肉的益处有很多，下面来具体看看跑步长高减肥的好处。
跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
此外，跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。
跑步能减肥长高吗?跑步除了能减肥长高外，还有不少好处，下面就来看看跑步能减肥长高吗。
跑步的好处有：减少患心脏疾病、糖尿病、癌症、中风的危险;降低血压，提升高密度胆固醇的含量;帮助减脂、保持体重;提高肌肉质量、强壮骨骼、防治骨质疏松;减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、抑制便秘、保证良好睡眠;保持良好形体，提升身体形象;缓解压力和焦躁，培养乐观、坚韧、平和的心态等。
长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免骨质疏松。经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
跑步对身材的改变最先体现在腰部，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。而平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪。
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